Mindfulness Pentru Echilibrul Tau

Ce înseamnă mindfulness?

Mulţi dintre noi căutăm o transformare personală şi echilibru. Unul dintre răspunsurile eficiente la aceste căutări este tehnica de meditaţie mindfulness. Indiferent că este vorba despre stres, insomnie, depresie sau anxietate, practica mindfulness are un aport evident în reechilibrare şi în creşterea armoniei.

Mindfulness este o stare de atenţie activă, focusată pe trăirea prezentului.

Există cercetări recente în neuroştiinţe care arată că atunci când îţi antrenezi creierul să trăiască în prezent şi să fie focusat pe experienţa actuală, în acelaşi timp, se remodelează şi structura fizică a creierului. Mindfulness întăreşte conexiunile neuronale: prin instruirea creierului nostru de a practica mindfulness, putem construi noi căi şi reţele neuronale în creier, crescând concentrarea, flexibilitatea şi conştientizarea prezentului. Bunăstarea este o abilitate ce poate fi învăţată, care poate să contribuie la echilibrul interior, manifestat în viaţa de zi cu zi.

Care sunt beneficiile tale?

Mindfulness este un antrenament al mintii prin care creşti satisfacţia vieţii şi îţi recâştigi echilibrul, diminuând anxietatea, nemulţumirile, insatisfacţia, plictiseala şi recâştigi o stare de bine atât pe termen scurt cât şi pe pe termen lung.

Reducerea scenariilor mentale şi gândurilor catastrofale se poate realiza prin concentrarea în prezent şi prin tehnicile specifice de meditaţie care oferă control asupra propiei minţii.

De asemenea, reducerea stresului şi a reactivităţii emoţionale sunt cunoscute ca beneficii ale mindfulness-ului. Astfel, starea de calm şi de relaxare poate să apară, favorizând flexibilitatea cognitivă care este asociată cu răspunsuri adaptative în situaţii negative sau stresante.

Mindfulness sporeşte insight-urile, moralitatea, intuiţia şi modelează reacţiile emoţionale, toate aceste funcţii fiind asociate cu zona centrală a lobului prefrontal al creierului.

Cum se desfăşoară?

Programul este compus din 8 şedinţe (săptămânale) ce includ atât componenta practică cât şi pe cea teoretică, astfel ca tu să te poţi obişnui cu tehnici uşoare de mindfulness pe care să le foloseşti de-a lungul vieţii. Prin intermediul acestui program te încurajez să accesezi un nou stil de viaţă, mai echilibrat, mai împlinit. Sper că eşti pregătit pentru schimbare.

Info:
Numărul participanţilor este limitat.
Adresa:B-dul. Gheorghe Sincai Nr. 13, Bl. 5. Etaj 2, Ap. 11-12, interfon 11-12, Sector 4, Bucuresti.
Fiecare şedinţă durează 2 ore si jumatate.
Prima şedinţă va avea loc pe 20.10.2017, de la ora 18:00 la ora 20:30.
Tarif: 70 lei/ şedinţă. Plata se va face cash la inceputul fiecarei sedinţe.
Rezervarea unui loc se face trimitind un mesaj cu numele tau si intentia de participare la mail: alexpreda0001@gmail.com
Continue reading

Mindfulness Games

Te astept din nou in Gradina Japoneza ( Herastrau), joi, 31 august, de la orele 19:00,  pentru a te bucura de regasirea echilibrului, a frumosului si a utilului prin intermediul practicii mindfulness.

Beneficiile practicarii mindfulness:
Printre beneficiile practicarii acestei tehnici se pot enumera: diminuarea autocritcii, cresterea increderii in sine, imbunatatirea flexibilitatii, a concentrarii si a creativitatii, diminuarea anxietatii sociale, imbunatatirea claritatii mentale, imbunatatirea inteligentei emotionale, imbunatatirea abilitatii de a relationa cu ceilalti si cu tine insati/ insuti cu blandete, acceptare si compasiune.

Info:
Intalirile sunt atat pentru incepatori cat si pentru cei ce au gustat din aceasta practica. Este util sa va aduceti un izopren pentru ca vom sta pe iarba si sa ajungeti cu 10 minute mai devreme pentru a putea incepe la timp.
Pret : 25 lei/pers/workshop
Durata: 2 ore, incepand de la 19.
Loc: Herastrau – Gradina Japoneza.
Numar maxim de locuri este de 16. E nevoie sa iti rezervi locul cu sms la 0721280362 sau mail la alexpreda0001@gmail.com.  Mesajul trebuie sa contina data la care vrei sa participi si numele intreg.

Mindfulness pentru viata de zi cu zi

 Mindfulness pentru  viata de zi cu zi 

(Cea mai mare responsabilitate a ta esti chiar tu)

 

Te voi ghida in drumul tau spre dezvoltare personala, folosindu-ma de intreaga mea  experienta personala. Intentia  mea este aceea de a asculta si de a impartasi  intr-un asemenea mod incat tu sa poti descoperi raspunsuri   la intrebarile profunde ale sufletului si sa fii inspirat  sa atingi potentialul tau maxim in fiecare moment.
Alexandru Preda

Viziune
Ti s-a intamplat sa pleci de undeva  si sa ajungi altundeva (fizic, in gandire, intr-o relatie),  intrebandu-te apoi cum ai ajuns acolo ?Aceasta este absenta mindfulness.
Practica mindfulness te poate ajuta sa constientizezi ca poti fi prezent in propria viata si ca nu este nevoie sa parcurgi un traseu creionat de altcineva sau de propriile tale tipare (vechi, lipsite de autenticitate sau negative).

Mindfulness este pentru creier ceea ce este sportul pentru trup.
Train your brain!

Beneficiile acestui mod de viata se refera la diminuarea stresului, a depresiei si anxietatii, a conflictelor interioare si interpersonale, la diminuarea suferintei psihologice in general. De asemenea tehnica este folosita si in scopul dezvoltarii inteligentei emotionale, a creativitatii a managerierii timpului si a inteligentei spirituale. Seminarul contine atat aspecte teoretice cat si practice. Scopul ultim este acela de a  accede la o viata implinita, armonioasa.
Te invit sa faci primul pas.

De ce sa participi la acest seminar?
Cu siguranta cel mai bun motiv pentru ca tu sa participi la seminar il stii chiar tu.
Eu iti recomand sa participi pentru a afla planul interior de unde izvorasc inspiratia, linistea interioara si energia creativa. Astfel poti tinde catre echilibru. De asemenea, poti privi participarea la curs ca pe un prim pas  catre  educarea ta in vederea transformarii suferintei (limitarii) intr-un combustibil necesar evolutiei tale.

Nota:
-Seminarul are loc in data de 29.04.2017, ora 10 A.M.
-Adresa: Bd. Gh. Sincai, Nr.13, Bl.5, Etaj 2, Ap.11, Interfon 11 (Timpuri Noi)
-Vei fi primit(a) intr-o atmosfera calda, prietenoasa.
-Durata seminar – 4 ore (include coffee break – 15 min)
-Inscrierile se fac pana la data de 27. aprilie ( numarul locurilor este limitat).
Pentru a te inscrie este nevoie sa trimiti un mail cu intentia ta la : eu.alexpreda@ yahoo.com.
-Cost- 50 lei. – plata se face la seminar.
-Este util (dar nu obligatoriu) sa aveti un izopren ( ceva pe care sa stati jos). Exercitiile se pot face si pe scaun.
-Pentru alte info puteti scrie la eu.alexpreda@yahoo.com sau sms la 0721280362- Alexandru Preda.

 

Descriere facilitator
Continue reading

Echilibru-eveniment periodic

Echilibrul vine din interior.

Intalnirile periodice din seria de workshop-uri reunite sub numele ECHILIBRU au in vedere regasirea si consolidarea echilibrului tau, intr-un mediu de explorare si dezvoltare prietenos si confortabil.
Ele ajuta la nivel de trup, minte si suflet, prin intermediul unor jocuri, exercitii de respiratie, de comunicare asertiva, meditatii ghidate (awareness)

Sunt vizate: relaxarea, autocunoasterea, echilibarea starilor afective, sporirea creativitatii, cresterea capacitatii de a comunica asertiv, dezvoltarea capacitatii de a trai armonios, conectat la momentul prezent.
Ai putea beneficia de aceste intalniri in cazurile in care:
– doresti sa evoluezi personal și spiritual
– dorești să inveti sa te relaxezi si sa te echilibrezi emotional
– ai avut o perioada prelungita de stress/ evenimente neplăcute
– simti ca te -ai indepartat de tine insuti/insati si cauti o cale sa te reconectezi.

Cand: Joia, începând de la orele 19
Unde: Bvd. Unirii, Nr. 31, Bloc A1, Scara 3, Etaj 1, Ap. 46, Interfon 46
(In spatele magazinului Unirea, pe partea cu Dambovita, dupa restaurantul „Fabrica de mancare”- la trei minute de gura de metrou Unirii).
Cost: 25 lei
Continue reading

Cai simple pentru parinti linistiti

La un moment dat am scris depre respect… si despre cai care se afla sub nasul nostru. Va plac caile simple?

Respectul

„Stăteam de vorbă cu fiul meu. Avea în jur de șase ani la acel moment. Îi explicam că oamenii mai în vârstă trebuie respectați. Și în timp ce îi spuneam aceasta îmi veneau o grămadă de exemple pe care i le puteam da: cum am putea să le oferim locul în mijloacele de transport, cum ar trebui să îi salutăm respectuos, să îi ajutăm atunci când au nevoie, să nu le răspundem urât, ci politicos întotdeauna, și multe altele. Sincer să fiu, nu mai știu dacă am început să îi înșir toate situațiile în care am putea să arătăm respect față de cei mai în vârstă sau motivația pentru a face acest lucru, dar știu sigur că el m-a oprit cu o afirmație ce părea total contradictorie pentru mine: Continue reading